Nilüfer mutlu sonlu masaj salonu

Nilüfer mutlu son . Nilüfer mutlu sonlu masaj salonu . Nilüfer masaj salonu mutlu son .

Nilüfer mutlu son masaj

Kemikleri koruma ve onarma görevini üstlenen D vitamini bizim için başka neler yapıyor?
Vücudunuzun D vitaminine ihtiyacı vardır – özellikle etken bir hayatınız var ise!
D vitamini kemikleri koruma ve onarma gücüne haizdir. Ayrıca, D vitamini düşük kemik yoğunluğu, osteoporoz ve kırığı önlemeye destek verir.

D vitamini, güç, hız, dayanıklılık, denge ve reaksiyon süresini iyileştirerek en üst düzey atletik performansınıza ulaşmanıza destek sunar. Ek olarak, hız ve güç patlamaları oluşturmanıza yardımcı olan kas liflerinin boyutunu ve yüzdesini artırır.

D vitamininin üç ana kaynağı:

D vitamini takviyeleri (günde en az 1.000 IU).

Balık, karaciğer ve yumurta sarısı şeklinde gıdalar.

Güneş ışığı (Gün ortasında en fazlaca 10 ila 15 dakika).

Diyetinizde yeterli D vitamini almıyor ve bulutlu bir iklimde yaşıyorsanız, muhtemelen D vitamininiz eksiktir.

D vitamini eksikliği ne yapabilir?

D vitamini eksikliği vücudunuzun performansını düşürür. Ayrıca, aşağıdakiler nedeniyle yaşam kalitenizin düşmesine sebep olur:

Gerilme kırıkları

Tekrarlanan kırıklar

Kronik kas-iskelet ağrısı

Daha sık viral hastalıklar

Gençlerin de D Vitaminine ihtiyacı var

Genç sporcuların da D vitaminine gereksinimları vardır. Gençlerin vücutları hızlı büyür ve D vitamini güçlü kemikler geliştirmelerine yardımcı olur.

Genç bir sporcuysanız ve kronik yaralanmalarınız, devamlı kas ağrınız veya tekrarlanan hastalıklarınız varsa, doktorunuzla konuşun. D vitamini eksikliğiniz olabilir.

Doktorunuz kandaki D vitamini seviyenizi kontrol edebilir. Eğer noksan olduğunuz ortaya çıkarsa, kan seviyeleriniz normale dönene kadar geçici olarak yüksek dozlarda D vitamini reçete edebilir. Daha sonrasında doktorunuz bu anahtar vitaminin sağlıklı seviyelerini korumak için size takviye gıdalar önerebilir.